Oieeee gataaasss e gatoooos!
Depois de décadas sem postar nada sobre saúde e estética eu voltei
e com muitas novidades. O assunto de hoje é : Musculação ! Você já fez ?
Gostou? Sabe quais são os pós e contra? Vem comigo que eu te contooo!
Conceituando basicamente se entende por musculação uma
forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento
dos músculos esqueléticos.
Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o
peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e
molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta
através de contrações musculares que
podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Como alguns sabem em meus últimos posts sobre saúde e estética
descrevi o meu processo de emagrecimento e como cheguei lá, os objetivos que
ainda queria e quero alcançar e as dificuldades, como o problema da condromalacia patelar
no joelho. O último vídeo que fiz falei a respeito deste problema e que
estava fazendo fisioterapia, então depois de uns dois meses de
fisioterapia era hora de começar uma nova etapa de fortalecimento muscular, e
vai fazer exato um mês e uma semana que estou fazendo musculação.
Confesso para
vocês que nunca achei musculação muita minha praia, só que agora é uma questão
de saúde, como já compartilhei com vocês gostaria de perder um pouco mais de
peso e obviamente fortalecer, porque amigaaaa as "pelancas" que
restam do processo do emagrecimento, ninguém mereceee. E apesar da grande
melhora que tive nos joelhos, como não mancar, andar mais rápido, diminuir a
dose dos remédios anti-inflamatórios, ainda não posso realizar atividades
aeróbicas, então estou fazendo apenas a musculação, a única atividade que
realizo para queima de lipídios kkkkk é a bike que faço 15 minutinhos
todos os dias antes do treino e que de certa forma da uma ajudinha mínima.
Mas nãoooo desisti dos meus objetivos que além de fortlecer
preciso perder um pouco mais de peso, mas é um ciclo minha gente, enquanto eu
não fortalecer estas pernocas é impossível o aeróbico. E a dieta? A dieta
continua sendo nossa ALIADA principal, e eu confesso estar muito sem vergonha
na minha, se é que ela tem existido....que vergonhaa! Tenho mantido os
princípios de evitar isso e aquilo de manter a quantidade das porções quando
como , o mais difícil tem sido comer do 3 em 3 horas, a correria está
tenso e alimentos saudáveis não estão sendo muito incluídos no meu cardápio!
Mas isso muda agora, é NECESSÁRIO ! Vocês sabiam ? A alimentação é
responsável por 70% do desenvolvimento do músculo , os exercícios são
responsáveis apenas por 30% ! Amores a dieta é FUNDAMENTAL seja para perda de
peso ou para fortalecimento muscular.
O princípio que tenho tentado seguir é aderir mais alimentos
protéicos na minha alimentação, pois sei pelo que pesquiso e estudo que são
super neccessários para o desenvolvimento muscular. O próximo passo é eu
visitar uma nutricionista e pedir ajuda para esta nova fase, quero uma dieta
que me permita perder e fortalecer também!
Então queridos é isto, pensem na possibilidade da musculação
ou qualquer outro exercício, que caiba em seus objetivos e condições de saúde ,
mas lembrem-se que para qualquer prática de exercício é preciso que se tenha a
permissão do médico e tome cuidado porque você precisará de um bom profissional
te acompanhando , hoje ouvimos muitos relatos sobre maus profissionais que dão
ouvidos a insensatez de alunos que querem resultados em pouco tempo e que
acabam se lesionando,volto para atualizar sobre minha dieta e treino que ainda
está precoce!
Beijos e forçaaaa na peruca ! Nós conseguimos ser saudáveis e por
consequência mais gatas e gatos!
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