Adeus Ano Velho... Feliz Ano Novo !

 Se pudesse resumir este ano em uma palavra com certeza seria SUPERAÇÃO. Foi um ano nada comum e diria que aprendi como nunca, através das perdas, dores e tristezas. Tudo começou com um problema de enfermidade, tive que me reabilitar e passar por um processo de recuperação. E juntamente vi familiares e amigos sofrendo com algo pior, o câncer, lutando pela vida. E por fim, alguns foram embora, perdi pessoas por doenças e também de forma trágica. Neste processo eu aprendi a dar um pouquinho mais de valor a dádiva divina que é a vida , a ser grata pelo ar que respiro, pelo caminhar e pelo estar de pé.
     Importante também foi ter amigos fies ao meu lado para compartilhar estes momentos de tristeza e os de alegria. Eu vivi intensamente não só as dores das enfermidades, mas também as recuperações , as vitórias, as novas etapas em várias áreas da vida. E consegui fechar um ciclo e abrir caminho para novos rumos e amores.
       Mas de tudo que trago de 2013 o mais importante são as lições e os aprendizados, aprendi que as nossas tristezas podem ser nossas vitórias e que as lutas não são castigos e sim oportunidades de crescimento. Por isso quero pedir perdão ao meu Deus se não coloquei em prática tudo que aprendi e que eu possa vivenciar estes aprendizados de forma ampla em 2014.
       E é por este 2013  tão turbulento, tão diferente que eu posso gritar para o mundo,  eu tenho um Deus que se importa comigo e com você. E  além de desejar para nós coisas óbvias como saúde, amor, paz e prosperidade eu  desejo mais, que nossas forças sejam renovadas para as lutas que virão, que possamos estar firmes e confiantes ao entender que existe um propósito para todas as coisas que acontecem debaixo do céu.

Eu vi você

       Eu vi você  sorrir ao acordar e  agradecer pelo café na cama, eu vi você pular de alegria pelos gols do seu time, eu vi você chorar a morte do seu cachorrinho, eu vi você entusiasmado com a promoção no trabalho, eu vi você reclamando por ter só salada no jantar. Eu vi você. Eu vi você indo embora na ponta dos pés, enquanto eu fingia que dormia. Eu vi você e também o seu medo de ficar e criar raízes.

Seja meu !

Meu único pedido quando te convidei para fazer parte da minha vida foi que você fosse só meu.
Preciso que você se desfaça das dores do passado, das inseguranças e medos dos relacionamentos anteriores. Eu só quero você se for inteiro, não pelas metades.
A paixão é um sentimento nobre demais para que não se viva com intensidade, verdade e entrega.
Eu quero que você caía de cabeça comigo, que brinde a magia de estarmos juntos, que reconheça a benção de termos nos encontrados em um lugar  tão incomum.
Não que eu seja excelente quando o assunto é superar desilusões do passado, só que com você eu me sinto mais forte e menos vulnerável e me vejo sendo cuidadosa para não cometer os erros que já nos incomodaram em momentos anteriores.
Eu só posso dar um  passo novo ao me sentir segura ou quem sabe até voar.Eu prometo dar o melhor de mim, venha comigo e faça parte dessa delícia.

Desabrochar

Me desculpe se não sinto falta de você , me desculpe por descobrir que talvez a questão  não era o gostar de você, mas sim das sensações, dos momentos , e das primeiras descobertas que você me proporcionou. Foram várias descobertas, eu aprendi a falar sobre sentimentos, a ficar boba, a olhar o céu e imaginar que estávamos conectados através das estrelas, a madrugar com você falando sobre qualquer coisa, a não comer, pois não sentia fome, a não ouvir ou olhar as pessoas era como se elas não existissem.

        Eu aprendi a pensar em um futuro “junto”, a exigir cobranças de quem nem era meu, a te instigar, te provocar. Eu aprendi a te motivar, a te incomodar, a te ensinar o que eu achava certo. Eu aprendi tantas coisas que podem ser julgadas como boas ou ruins, mas eu aprendi e é isso que importa. As primeiras aprendizagens são impossíveis que se esqueça, o primeiro que te puxa pela mão, por mais que seja para um abismo, outra lição aprendida, as quedas também existem.

E pelas aprendizagens, pelos momentos eu sou....grata. As novas aprendizagens, os novos conhecimentos, experiências, acertos e quedas só foram possíveis, pois um dia eu aprendi e vivi algo com um primeiro alguém.

Viva o blog!

Olá queridoos leitores!
Hoje é dia 31 de agosto e é comemorado o dia do blog,esta data foi escolhida porque seus números 31/08 se assemelham com a palavra Blog (legal neh), fiquei sabendo agora e resolvi contar para vocês como a ideia de ter um blog surgiu em minha vida .


      Bem, primeiro preciso lhes confessar que quando mais nova eu não era nada boa em expressar meus sentimentos, vontades, posicionamentos, eu era a típica tímida da família, igreja, escola , das instituições em geral que participava. O que ninguém sabia, era que tudo o que eu não conseguia expressar em forma de palavras eu expressava escrevendo.
      Imagino que pode ter sido este o início do meu amor pela escrita, que me acompanha até hoje e espero que pelo resto da vida. Os meus pensamentos, paixões, medos, alegrias era tudo compartilhado com meus eternos diários, tenho todos até hoje e sempre que paro para os ler fico encantada com a minha forma de ver o mundo e as pessoas. Os diários não substituíam os amigos sempre tive boas relações, pessoas com quem contar de verdade, mas a minha relação com os meus diários era diferente.Sabe aquele sonho aparentemente tão bobo eu podia escrever, aquele segredinho de adolescente eu podia escrever, eu podia contar para os meus diários e de certa forma pra mim mesma, era uma forma de acreditar, uma coisa mágica, como tudo se tornasse mais real, mais intenso quando estava no papel.
      Resumindo eu fui crescendo e escrevendo, este amor pela escrita costuma ser um dos argumentos usados por mim para explicar cursar Comunicação, acho que de uma forma ilusória eu queria a magia dos diários em minha vida profissional, (só que não), a realidade é um tanto quanto mais cruel, quer dizer diferente. Mas sem perder o foco o blog surgiu em minha vida como uma extensão dos meus diários, talvez por utilizar tanto os meios tecnológicos para quase tudo, um "diário eletrônico" me pareceu interessante, o meu único objetivo era me expressar.
      Porém ter algo público acabou por alterar o rumo das coisas meu blog começou a ter algumas visualizações e meu interesse passou a ser também compartilhar experiências, trocar ideias, dar sugestões. E estes interesses só foram aumentando ao ouvir bons comentários dos meus leitores. Atualmente o meu blog, não tem nenhuma intenção profissional, jornalística ou blá blá blá, continua sendo algo "pessoal" mas um pessoal que eu compartilho e que recebo de volta em forma de carinho de quem  realmente entende a minha mensagem. E infelizmente eu não tenho muito tempo e não consigo dar a atenção que queria para este hobby, para escrever mais, revisar textos,mas ainda sim fico feliz quando ouço que consegui ajudar, apoiar, o meu leitor em algo, seja na vida profissional, sentimental ou  na batalha para ter mais saúde e ficar mais belo.
      Concluindo sou apaixonada pela escrita, por tanto pelo meu blog e pela LIBERDADE de poder compartilhar algumas das temáticas que considero importante com vocês!
OBS: Eu ainda sou viciada em escrever em diários e agendas, não escrevo todos os dias, mas quando eu não resisto e há uma situação sufocante é libertador, experimente! Escrevaaaa! Crie um blog!

Como não amar.....Bridgit Mendler

Oiiii leitores lindos, hoje o como não amar é sobre a lindíssima Bridgit, vocês a conhecem? Sim, não então vem comigo!

      Bridgit Claire Mendler nasceu em 18 de Dezembro, (só podia pessoas lindas sempre nascem em Dezembro mas especificamente dia 20! kkkkk)em Washington,  ela é  atriz, cantora e compositora. É conhecida por interpretar Teddy Duncan, protagonista da série do Disney Channel intitulada Good Luck Charlie, conhecido por nós como "Boa Sorte Charlie".

      Ela fez participações como a vampira Julieta Van Heusen na série Os Feiticeiros de Waverly Place, também do Disney Channel. Em 2008, protagonizou o filme The Clique. Teve um pequeno papel no longa Alvin e os Esquilos 2 em 2009, mesmo ano em que atuou ao lado de Lindsay Lohan no filme Labor Pains.

      Em 2011, protagonizou o filme de sucesso Lemonade Mouth da Disney Channel.. Em 2012 Bridgit lançou seu álbum de estreia "Hello My Name Is..." que contou com uma sonoridade pop. Ele estreou na posição de numero 30 na Billboard 200, e vendeu mais de 74.000 cópias a partir de novembro de 2012. Seu primeiro single "Ready or Not" se tornou um hit internacional top 40. Seu segundo single foi "Hurricane". O vídeo estreou no dia 12 de abril 2013 e foi filmado em Londres.

      Não sei quanto a vocês , mas eu estou amando a loirinha principalmente por suas habilidades como cantora e compositora, eu cheguei a ver Boa sorte Charlie, algumas vezes e gostei muito dela atuando, mas Bridgit me encantou mesmo foi com sua bela voz. As letras da moça também são lindas de morrer. 

      Abaixo algumas das lindas canções da moça : 

*Ready or Not

*Hurricane

*Blonde

*Locked Out of Heaven (cover perfeito)

Beijoss !

Papo de Cristão : Eu sou o que você acha que sou ?

Oieeeee  pessoas lindas que me acompanham. Há muito tempo tenho pensado na necessidade e vontade de fazer uma série que fale á respeito de nós cristãos, compartilhar os aprendizados e dificuldades vivenciadas por quem se propõem a seguir a Jesus Cristo. Como já foi explícito em outros posts eu sou cristã e me alegro por ser uma, não gosto de pregar a palavra religião, mas sim o amor de Cristo em si .

      Neste post venho falar á respeito dos rótulos que nós cristãos recebemos dentro e fora da comunidade cristã. Estes rótulos podem ser diversos, você pode ser "taxado" como o cristão sempre presente, que ajuda o próximo , que é exemplo a ser seguido OU  como o cristão ausente, que não se importa com o próximo, o problemático, o indisciplinado. Estes rótulos  nos fazem nos sentirmos acostumados a ser o que a maioria acreditam que somos . Mas lhes pergunto quem é que sonda os corações, pensamentos e principalmente te conhece como ninguém, formou cada parte do seu corpo e é onipresente?

Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração; prova-me, e conhece os meus pensamentos.
Salmos139:2

      Ser o que todo mundo diz que somos é ser acostumado,bem grosseiramente se somos " os bons" porque não procuramos melhorar, se somos "os ruins" porque não procuramos nos transformar, porque estamos  estagnados nas mentiras e ou até mesmo verdades que acham que somos é porque isso que é mais fácil e cômodo ser apenas o que está "aparente". A partir de  um congresso do qual participei me atentei para este questionamento : eu sou o que acreditam que sou, eu quero ser o que acham? E eu descobri esta resposta, eu não quero ser o que VOCÊS (instituições e pessoas) creem que SOU, eu quero ser apenas o que o meu PAI e meu DEUS quer que eu seja. Resumindo eu entendo que não basta darmos "orgulho" para o  pastor, para os pais, para os que nos cercam se DEUS , não está se orgulhando de nós. 
      Não quero que me entendam mal, sim nos devemos dar orgulho a quem está próximo de nós e sabemos também que o exemplo é a maior arma de vida do cristão, o que estou dizendo é que não podemos ser costumeiros nos rótulos que nós dão e não nos avaliar , não nos conhecer e tentar enganar , fingir, maquiar , mascarar, só que lembremos ele vê o coração, então que ele se orgulhe do meu e do seu.
      Vamos nos propor a ser o que Deus quer que sejamos ? "SEJA FEITA A TUA VONTADE ASSIM NA TERRA COMO NOS CÉUS"...
      Bem terá mais posts de Papo de Cristão, espero que acompanhem , mesmo se você não for um e se interessar é bem-vindoo! Beijoss

Saúde e estética - Musculação

Oieeee gataaasss e gatoooos!

Depois de décadas sem postar nada sobre saúde e estética eu voltei e com muitas novidades. O assunto de hoje é : Musculação ! Você já fez ? Gostou? Sabe quais são os pós e contra? Vem comigo que eu te contooo!

Conceituando basicamente se entende por musculação uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

Como alguns sabem em meus últimos posts sobre saúde e estética descrevi o meu processo de emagrecimento e como cheguei lá, os objetivos que ainda queria e quero alcançar e as dificuldades, como o problema da condromalacia patelar no joelho. O último vídeo que fiz falei a respeito deste problema e que  estava fazendo fisioterapia, então depois de uns dois meses de fisioterapia era hora de começar uma nova etapa de fortalecimento muscular, e vai fazer exato um mês e uma semana que estou fazendo musculação.

Confesso para vocês que nunca achei musculação muita minha praia, só que agora é uma questão de saúde, como já compartilhei com vocês gostaria de perder um pouco mais de peso e obviamente fortalecer, porque amigaaaa as "pelancas" que restam do processo do emagrecimento, ninguém mereceee. E apesar da grande melhora que tive nos joelhos, como não mancar, andar mais rápido, diminuir a dose dos remédios anti-inflamatórios, ainda não posso realizar atividades aeróbicas, então estou fazendo apenas a musculação, a única atividade que realizo para queima de lipídios kkkkk é a bike que faço  15 minutinhos todos os dias antes do treino e que de certa forma da uma ajudinha mínima.

Mas nãoooo desisti dos meus objetivos que  além de fortlecer preciso perder um pouco mais de peso, mas é um ciclo minha gente, enquanto eu não fortalecer estas pernocas é impossível o aeróbico. E a dieta? A dieta continua sendo nossa ALIADA principal, e eu confesso estar muito sem vergonha na minha, se é que ela tem existido....que vergonhaa! Tenho mantido os princípios de evitar isso e aquilo de manter a quantidade das porções quando como , o  mais difícil tem sido comer do 3 em 3 horas, a correria está tenso e alimentos saudáveis não estão sendo muito incluídos no meu cardápio! 

Mas isso muda agora, é NECESSÁRIO ! Vocês sabiam ? A alimentação é responsável por 70% do desenvolvimento do músculo , os exercícios são responsáveis apenas por 30% ! Amores a dieta é FUNDAMENTAL seja para perda de peso ou para fortalecimento muscular.

O princípio que tenho tentado seguir é aderir mais alimentos protéicos na minha alimentação, pois sei pelo que pesquiso e estudo que são super neccessários para o desenvolvimento muscular. O próximo passo é eu visitar uma nutricionista e pedir ajuda para esta nova fase, quero uma dieta que me permita perder e fortalecer também!

Então queridos é isto,  pensem na possibilidade da musculação ou qualquer outro exercício, que caiba em seus objetivos e condições de saúde , mas lembrem-se que para qualquer prática de exercício é preciso que se tenha a permissão do médico e tome cuidado porque você precisará de um bom profissional te acompanhando , hoje ouvimos muitos relatos sobre maus profissionais que dão ouvidos a insensatez de alunos que querem resultados em pouco tempo e que acabam se lesionando,volto para atualizar sobre minha dieta e treino que ainda está precoce!

Beijos e forçaaaa na peruca ! Nós conseguimos ser saudáveis e por consequência mais gatas e gatos!

Dia dos Namorados e guia para os SOLTEIROS!

Dia dos Namorados!!!
             Um corre para lá e para cá dos casais atrás do presente ideal e o faturamento do comércio que não para, este é o meu segundo texto falando do Dia dos Namorados e imaginem se não: "Eu estou solteira" , a temática é bem parecida com a do meu primeiro texto, fazer o que se eu acho necessário reforçar certas ideias é que fazem parte da minha vivência , do que sou e principalmente do que acho que a sociedade se tornou, quando o assunto é : RELACIONAMENTO.
Colocando em análise a minha solteirice, eu me pergunto, o que quero, como quero e quando quero na minha vida pessoal e futuro relacionamento, o certo a princípio é se descobrir mesmo,  o que você gosta, o que lhe atrai o que lhe motiva, mas muito mais afundo é o próximo passo, o que o outro quer, como , o que e porque.
         Dizem que o princípio do bom relacionamento está ligado a isso, satisfazer o seu parceiro ( que tom sexy kk), procurar lhe agradar , dizem que amar se baseia em fazer o OUTRO feliz. Sabe que eu acredito nisso em boa parte, digo em boa parte pela necessidade de colocar a teoria em questão mais em prática. E é esta necessidade que eu tenho que inúmeroooos solteiros de plantões assim como eu também tem, necessidade de se conhecer e de principalmente começar a se preocupar em SER aquilo que você considera boas qualidades em um parceiro.

       Exemplos idiotas mas, expressamente reais:
" Quero um rapaz inteligente, que corra atrás dos seus sonhos profissionais ,que tenha ambição, que me proporcione um futuro seguro."
     Então querida, corra atrás, estude, se especialize, tenha ambição , garanta você o seu futuro financeiro.
" Quero uma menina alto astral, positiva, que me traga sorrisos, alegrias , coisas boas".
   Querido, já pensou que você pode ser um rabugento, pessimista que coloca sempre as pessoas pra baixo, você não acha que outra pessoa provavelmente buscará as qualidades que você busca e porém não tem.

Então fica a dica para os SOLTEIROS de plantão, comecem a descobrir  o que vocês acreditam ser importante em outra pessoa e tenha vocês mesmos estas características e os casais de namorados mantenham sempre este pensamento, devo agradar o meu parceiro antes de mim mesmo.

Saúde e estética- cardápio (almoço)

Olá pessoinhas, continuando o cardápio de uma dieta balanceada, como já tinha dito anteriormente  foi sugerido pela nutricionista da Cláudia raia no programa Mais Você:

Almoço - em torno das 13h. Monte o seu prato com todos os grupos da tabela abaixo, esta é a garantia de uma refeição balanceada, sem excessos e sem carências! Esta refeição mantém a sua energia por 3h, no máximo 4 horas.

Vegetais crus e cozidos – à vontade:
Atenção ao tempero e modo de preparo, azeite e óleo sempre com moderação!

Carboidratos – escolha um dos alimentos e consuma até 3 colheres de sopa:
Duas colheres de sopa de arroz, arroz integral, risoto ou arroz a grega; 3 colheres de sopa de massa fresca, massa seca ou integral (sempre com molhos não gordurosos); 2 colheres de sopa de batata, mandioca, mandioquinha, abóbora, farofa; milho ou trigo em grão ou quinua em grão; 2 fatias de pão integral light ; 3 unidades de sushis (de qualquer tipo); 1 concha média de feijão ou lentilha cozidos com caldo; 2 colheres de sopa de grão de bico, ervilhas, soja em grão, feijão branco, feijão verde.

Grupo das carnes / proteínas – escolha um dos alimentos e consuma uma porção:
Carne branca ou vermelha magra– 01 filé médio; quibe assado – 01 fatia media; hamburguer de peru ou de carne magra – 1 unidade; omelete ou ovo mexido ou cozido – equivalente a dois ovos + 2 claras; atum light temperado com pouco azeite e limão – ¾ de uma lata; frutos do mar e peixes assados, grelhados e cozidos 1 filé grande ou 4 colheres de sopa; kani kama – 06 unidades; sashimi- 6 fatias; laticínios magros: mussarela de búfala, ricota, queijo branco, consumir o equivalente à 1 porção de carne.

Importante:
Evite doces e sobremesas no dia a dia! Fruta deve ser contabilizada com carboidrato! Opte bebidas não açucaradas. Sugestão: limonada ou suco de maracujá natural sem açúcar. Bebidas com 0% de açúcar são permitidas com moderação, ex: água, água com gás, refrigerante light/diet e chás diets.

Creio que estas três imagens ilustrem bem á condição de uma prato equilibrado como o citado na dieta, lembrando que antes do almoço e depois do café há um lanchinho(o qual postarei sobre) o seu horário de almoço vai depender do horário em que fez as refeiçoes anteriores.

Força na peruca e na dieta!!! 

Beijos

Saúde e estética - cardápio (café da manhã)

Olá pessoinhas a dica de hoje é sobre o cardápio de uma dieta balanceada, acredito que os princípios deste cardápio de café da manhã que postarei é muito válido, foi sugerido pela nutricionista da Cláudia raia no programa Mais Você:

Café da manhã – em torno de 7h30. Monte sua refeição com base nos grupos alimentares descritos abaixo e garanta o balanceamento da sua refeição.

Carboidratos e Cereais – escolha um dos alimentos abaixo e consuma uma porção:
2 fatias de pão integral ou branco light; 2 a 3 torradas integrais; 1 pão francês sem miolo; 3 colheres de sopa de granola, aveia em flocos; linhaça moída ou mix de cereais; 1 pacote individual de biscoitos salgados; 1 fatia média de bolo simples; 5 bolachas salgadas ou doces simples.

Alimentos protéicos – escolha um dos alimentos abaixo e consuma duas porções:
1 pote de iogurte desnatado ou light; 1 copo de leite de soja light sem açúcar; 2 fatias médias de queijo branco; 2 colheres de sobremesa de queijo cottage; 2 fatias médias de queijo mussarela light; 2 mussarelas de búfala pequenas; 1 unidade de queijo processado light; 1 colher de sobremesa de requeijão light; 1 colher de sobremesa de cream cheese light; 1 omelete com 1 ovo (+ claras a seu gosto); 3 fatias de peito ou blanquet de peru ou presunto magro.

Bebidas:
Chá; café e suco light em pó à vontade – sempre com adoçante

Carboidratos / frutas – escolha um destes alimentos e consuma uma porção:
Qualquer fruta de tamanho médio ou 1 xícara de chá de frutas picadas ou 1 copo(250 ml) de suco de frutas natural ou 1 copo de suco light.

Exemplo de café da manhã balanceado:
1 xícara de café com leite desnatado + 2 torradas integrais pequenas com cream cheese light e peito de peru + 1 copo (200 ml) de suco natural de frutas batido com 1 colher de sobremesa de mix de cereais.

Essas duas fotos, representam bem todos os grupos alimentares que devem estar presentes em um café da manhã balanceado, no próximo post explicarei como está sendo o meu, tenho que confessar que não tenho seguido tanto as porções, mas depois me explico melhores.



OBS: Cardápio da dieta da Cláudia Raia , um superrrr incentivo néh, olha o corpaço da gata !

O que você quer ser quando crescer?

Hoje queria ter dito apenas uma coisa nas inúmeras vezes que me fizeram esta pergunta ....

EU QUERO SER GRANDE! Pode ser?

 Parece incrivelmente normal fazer está pergunta e talvez também seja normal responder com facilidade quando somos crianças, porque tínhamos os pais como referenciais, influenciadores ou por motivos banais acho que gosto disso porque é legal, bem pelo menos no meu tempo era assim.
 Atualmente existe uma pressão enorme dos pais sobre o futuro profissional dos filhos, pais que planejam á vida dos filhos a partir dos seus ideais e sonhos. Será que estes pais já pararam pra pensar no quanto podem influenciar e até prejudicar seus filhos?
Se estas crianças ou adolescentes não tem o devido apoio , não poderão desenvolver de fato suas habilidades de descobrir o que gostam e futuramente poder escolher como profissão.Os pais ou os familiares próximos costumam usar de argumentos como :
"Isso não vai te dar dinheiro."
 "Esta profissão é estressante."
"Mas este curso não tem aqui você não pode mudar de cidade."
"Esta profissão é tão descriminada."
Creio que não é necessário ser estudado para saber que hoje não existe profissão que não dá dinheiro ou que não é bem sucedida, tudo depende de uma série de fatores como, profissionais capacitados, esforçados e que tenham principalmente um bom relacionamento social, o que é tão difícil para muitos, mas isso não cabe á esta temática.
É importante que vocês pais ofereçam aos seus filhos o seu melhor em relação aos estudos mas, que principalmente os incentivem no que aparentam ter habilidades e no que gosta. E cabe aos filhos insistirem em fazer o que pretendem e correr atrás das possibilidades que lhes aparecem e mostrarem aos seus pais que são capacitados para realizar seus próprios sonhos e objetivos.
Veja uma matéria no Jornal  Hoje exibido pala TV Globo, sobre este assunto:

Saúde e estética - dica do dia

 EMAGRECER BEBENDO ÁGUA

Saúde e estética....emagrecimento

Hoje vou falar sobre algo muito importante e contar minha experiência, depois de ouvir algumas perguntinhas do tipo:

Nossa o que você fez? 

Como conseguiu?

Qual seu médico?

Onde você malha?

Me passa sua dieta?

Vamos falar sobre emagrecimento, peso ideal, saúde e aceitação!
Sabemos que hoje uma preocupação geral seja de mulheres ou homens é estar bem fisicamente, deixar de ser obeso ou estar no peso "ideal".

Para isso existem spas, cirurgias,clínicas, remédios, médicos, dietas milagrosas, academias, uma porção de coisas deste estilo, e acredito que assim todos se veem perdido no que fazer pra emagrecer e ter saúde.

O primeiro passo para que isso aconteça é a auto-aceitação, algo muito sério e que as vezes não damos o devido valor. Se aceitar não é não querer mudar ou melhorar,pelo contrário para que aconteça uma mudança é necessário que nos aceitemos,isto é, compreender que cada um de nós temos uma genética,  estrutura física e principalmente que cada um de nós somos bonitos de um jeito diferente.

O problema da aceitação muitas vezes são os chamados "estereótipos" ditados pela sociedade, daí colocamos na cabeça que devemos ser por ex. hiper magros, estilo modelos ou hiper fortes, estilo panicat e saradões de revistas de suplemento. Então é errado querer ser magro ou forte ? nãaaooo é errado não ter saúde, colocando á em risco em um imediatismo de se estar esteticamente como queremos.

O segundo passo é começar a emagrecer a cabeça, isto mesmo se você não emagrece primeiro a cabeça a possibilidade do corpo não conseguir é enorme. Você deve ter um pensamento que dali por diante quando decidir se alimentar e não comer o que há uma grande diferença, a sua preocupação será a sua saúde e, portanto tudo o que você ingere. Lembrando que emagrecer e ter saúde é uma escolha para vida toda, pois se a reeducação alimentar for momentânea o seu emagrecimento e objetivos também serão.
O terceiro passo é colocar a boa alimentação em prática, se você não é adepto a verduras, legumes e frutas, não precisa e não se deve se privar de uma vez de suas "comidinhas", incorpore aos seus pratos os alimentos saudáveis, assim você terá um hábito. Isso não acontece da noite para o dia, a gente aprende a comer,  não nascemos gostando de sanduíches,pizzas e salgadinhos mais somos ensinados a comer e gostar. Tudo é uma questão de hábito! Então precisamos  ter o hábito de nos alimentar bem.
Colocarei aqui algumas dicas que são muito ditas e muitas que segui e obtive resultados:
Evitar  frituras como pastéis, bolinhos, batatas fritas.
Evitar refrigerantes e sucos industrializados.
Evitar alimentos industrializados como os famosos Fast-food.
O famoso arroz com feijão é excelente para o almoço possuindo todos aminoácidos necessários, vale lembrar em questão de quantidade que o recomendado seria 2 colheres de sopa de cada e pode se alternar eu mesmo as vezes prefiro um purê de batatas no lugar do arroz, mas evite comer dois carboidratos juntos ou se comer que seja em pequenas porções.
Lembre-se de comer no máximo de 3 em 3 hrs, o bom é que se coma de 2 em 2 hrs, é super complicado mas é assim que fará o seu metabolismo aumentar ajudando na perca de peso, uma dica é colocar o cel. com um alarme de 2 em 2 ou 3 em 3  hrs, lembrando você de comer. E o comer nestes períodos, os famosos pequenos lanches?
Fruta, barra de cereal, bolachas água e sal.
Evitar os carboidratos como bolos , pão de queijos ,pão francês, lembre-se que na sua dieta menos é mais, se vai se permitir um alimento assim, que seja apenas uma porção,  um pedaço pequeno e simples de bolo ou um pão de queijo pequeno.
Para o jantar prefira alimentos leves como sopas, folhas, legumes e carnes magras, pense como é a noite provavelmente você não vai fazer muitos movimentos que lhe permitiram grande gasto calórico então o cero é ingerir menos alimentos.
O último passo fundamental para que se consiga o emagrecimento e ter saúde é o exercício físico não tem jeito de fugir é essencial, seja pra quem quer perder peso, manter a forma, ganhar condicionamento físico, evitar doenças cardiovasculares, ele é INDISPENSÁVEL .
Para iniciantes de plantão sugiro uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana, você irá fortalecer os músculos do seu coração,e aos poucos poderá aumentar o ritmo da caminhada, depois passar para uma corrida intermediária e depois poderá chegar a uma corrida solta e livre mas para isso é preciso dedicar tempo ao exercício ninguém vira um corredor da noite para o dia e nem deve, o que acontece muitas vezes.
A academia é outra sugestão, mas lembre-se de procurara um espaço que lhe garanta segurança tendo bons equipamentos, bons professores, instrutores, é necessário que se esteja acompanhado ainda mais sendo iniciante, a várias estratégias , várias aulas, danças, spinning, body jump, body pump, e só escolher o que combina mais com você e com seus objetivos o importante é não ficar parado.

Minha experiência:
Bem pra falar a verdade sempre procurei desde quando compreendi a importância, assim digamos de viver "corretamente" ,mas ultimamente tive uma bela experiência que tem me rendido bons resultados, depois de uma certa idade ganhei peso e talvez até sobrepeso, nunca tive muito influências de se alimentar bem é verdade que nunca fui uma criança comilona até porque tinha uma dificuldades enorme de ganhar peso quando pequena, sempre comi todos os tipos de legumes, verduras, e  frutas, mas o que não era e não é incorporado há uma alimentação saudável em minha casa, é o que digo nos alimentamos bem da mesma forma que comemos besteiras então isto anula a boa alimentação, mas fui uma criança e adolescente muito ativa então nunca fiquei muito acima do peso, já fiquei sim mas pouco nunca fui obesa, sempre gostei de dançar, fazer algum tipo de atividade física, nunca parei, mas sempre tinha as idas e vindas, principalmente quando entrei na adolescência era aquele famoso efeito sanfona, com todas as variações hormonais e psicológicas que passava era sempre um desafio manter o peso.

OBS: Eu comecei este post a uns 5 meses atrás, estava fazendo exercícios na academia CURVES e mantendo uma dieta balanceada até então tinha perdido 13 quilos, mantive este peso por mais um bom tempo, no final de fevereiro meu contrato se acabou e juntamente tive uma crise de inflamação nos joelhos, então vai fazer um mês e pouco que não faço atividades devido ao sério problema no joelho. Atualmente, faço fisioterapia para eliminar a dor e depois fortalecer alguns músculos, portanto com este processo passei por problemas e dificuldades psicológicas e pra falar a verdade o exercício físico sempre foi o meu preferido em relação a dieta então o não fazer exercício e todo o problema de saúde afetou minha dieta, creio que engordei uns quatro quilos depois que saí da academia, não sei de fato pois, ainda irei me pesar.
Enfim resolvi que não dá mais vou voltar pra dieta perder os quilos que ganhei e o restante que faz parte da minha meta, vou colocar também o progresso da fisioterapia e depois exercícios, não vejo a hora.

Postei duas fotos e fiz um vídeo agora, muito ruim pra falar sobre voltar ao processo, mais pra frente irei colocar metas e vídeos bem explicativos sobre este processo.

ANTES                                                                          DEPOIS

A luz está terrível, o som baixo, e o post deve estar com muitos erros de português, com certeza os próximos serão  melhores.